تحميل

author: MARTIN GIBALA

The One Minute Workout

We all know we should exercise more - but many of us just don't have time. The current NHS guidelines advise 150 minutes of moderate exercise a week. But what if you could get all the health and fitness benefits of that 150 minutes in far less time? The author offers new strategies for achieving fitness in astonishingly little time.
SAR 66
Free Shipping over SAR 200
التحقق من التوفّر في المتجر
اشترِ الآن وادفع لاحقًا
التسليم من ١-٤ أيام عمل
يتم الاستبدال والاسترجاع مجانًا

أستلم من المتجر مجانا

تسوق الان و أستلم من احدى المتاجر المختاره مجانا

أشترِ الآن وادفع لاحقًا

أستمتع بفترة سداد من 3 الى 12 شهر بدون فوائد علي مشترياتك التي تزيد عن 1000 ريال سعودي

التسليم خلال ١-٤ أيام عمل

سوف يتم تسليم الطلبات من ١-٤ أيام عمل

استرجاع مجاني

في حال غيرت رأيك, يمكنك استرجاع المنتج من أقرب فرع فيرجين ميجاستورز. تطبق شروط الاسترجاع/ الاستبدال

الرجاء التواصل مع فريق خدمة العملاءعلى هذا الرقم 8002448855 و سوف يقومون بمساعدتك

وصف المنتج

نعلم جميعًا أنه يجب علينا ممارسة المزيد من التمارين ولكن الكثير منا ليس لديه الوقت. تنصح إرشادات NHS "خدمة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة" الحالية بممارسة تمارين معتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعيشون حياة مزدحمة والتي يمكن أن تشعر بأنها تحدٍ مستحيل. ولكن ماذا لو تمكنت من الحصول على كل فوائد الصحة واللياقة البدنية التي تعود عليك في 150 دقيقة في وقت أقل بكثير؟ يعد مارتن جيبالا هو أحد الباحثين الرائدين في العالم في التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)، وهو بروتوكول التدريب الذي ساعد جو ويكس على بيع 795 ألف نسخة من Lean في 15. أمضى جيبالا عقودًا في دراسة تأثير هذا النهج على الجميع من الرياضيين الجامعيين وإلى شخص كسول في منتصف العمر ، ويوضح عمله أن التدريبات القصيرة المكثفة للغاية قد تكون أقوى شكل من التمارين المتاحة. في "تمرين الدقيقة الواحدة" ، يشرح العلم الكامن وراء هذا النهج ويقدم استراتيجيات جديدة لتحقيق اللياقة البدنية في وقت قصير بشكل مدهش ، بما في ذلك اثنتي عشرة تمرينات متقطعة وأربع تمارين دقيقة مخصصة للاحتياجات الفردية ومستويات اللياقة والتفضيلات. يجيب أيضا على السؤال النهائي: كيف تستطع خسارة وزنك؟ (دليل - في العنوان ...).

  

العملاء