author: Martin Gibala
The One Minute Workout
أداة العثور على المتجر
We all know we should exercise more - but many of us just don't have time. The current NHS guidelines advise 150 minutes of moderate exercise a week. But what if you could get all the health and fitness benefits of that 150 minutes in far less time? The author offers new strategies for achieving fitness in astonishingly little time.
ISBN: 9781785041266
نعلم جميعًا أنه يجب علينا ممارسة المزيد من التمارين ولكن الكثير منا ليس لديه الوقت. تنصح إرشادات NHS "خدمة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة" الحالية بممارسة تمارين معتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعيشون حياة مزدحمة والتي يمكن أن تشعر بأنها تحدٍ مستحيل. ولكن ماذا لو تمكنت من الحصول على كل فوائد الصحة واللياقة البدنية التي تعود عليك في 150 دقيقة في وقت أقل بكثير؟ يعد مارتن جيبالا هو أحد الباحثين الرائدين في العالم في التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)، وهو بروتوكول التدريب الذي ساعد جو ويكس على بيع 795 ألف نسخة من Lean في 15. أمضى جيبالا عقودًا في دراسة تأثير هذا النهج على الجميع من الرياضيين الجامعيين وإلى شخص كسول في منتصف العمر ، ويوضح عمله أن التدريبات القصيرة المكثفة للغاية قد تكون أقوى شكل من التمارين المتاحة. في "تمرين الدقيقة الواحدة" ، يشرح العلم الكامن وراء هذا النهج ويقدم استراتيجيات جديدة لتحقيق اللياقة البدنية في وقت قصير بشكل مدهش ، بما في ذلك اثنتي عشرة تمرينات متقطعة وأربع تمارين دقيقة مخصصة للاحتياجات الفردية ومستويات اللياقة والتفضيلات. يجيب أيضا على السؤال النهائي: كيف تستطع خسارة وزنك؟ (دليل - في العنوان ...).
ISBN: 9781785041266